46歳HSPの私が伝授！人間関係を気にせず仕事を長く続ける秘訣

このようなお悩み、抱えていませんか？

しかし、いくら考えても、どうすればいいのかわかりませんよね？

私もずっと人間関係で辛い思いをしてきたので、あなたの気持ちが痛いほどよくわかります。

そこで、本記事では、私が46年間試行錯誤して辿り着いた「人間関係を気にせず仕事を長く続ける秘訣」をあなたに伝授します。

これから紹介する7つの秘訣を実践していただければ、人間関係のストレスから解放され、長く働き続けられるようになるはずです。

ぜひ、最後までお読みください！

HSPが人間関係を気にせず仕事を長く続ける秘訣7選

「HSP・人間関係・仕事」「HSP・仕事・限界」とGoogle検索したことはありませんか？

私は検索結果どおりに行動して、余計つらい思いをした経験があります。

そこで、ここでは、私が46年間試行錯誤して辿り着いた7つの秘訣を紹介します。

7つの秘訣は、以下の通りです。

それでは、ひとつずつ見ていきましょう。

 マウントをとられたら反論する

マウントをとられたら一切同調せず、毅然とした態度で反論しましょう。

なぜなら、反撃しないとエスカレートし、最悪の場合はお金や時間を奪われる可能性があるからです。

マウントをとってくる人間は、人を蹴落としてでも自分が優位に立とうとします。

それゆえに、何を言われても同調したり賞賛したりしていると、相手は「何をしてもいいんだ」と勘違いし、さらに過激な行動をとってくるでしょう。

しかし、安心してください。

私の経験上、マウントをとってくる人間は、反論されたり否定されたりすると二度と近寄ってこなくなります。

相手の気持ちばかり優先しないで、勇気をだして自分の意思を相手に伝えるようにしましょう。

ぜひ、マウントをとられたら毅然とした態度で反論してみてください。

「いいひと」にならない

まずは嫌われる勇気を持ちましょう。

いいひとを演じても都合よく利用されるだけです。

なぜなら、何でも相手の言いなりにならなければ、いいひとになれないからです。

HSPさんは嫌われるのが怖くて、いいひとを演じてしまいます。

しかし、周りは「何でも言うことを聞いてくれる都合のいい人」としか思っていません。

事実、私は誰もやりたがらない面倒くさい仕事を押し付けられたりタクシー代わりに呼びだされたりしていました。

ぜひ、自分を犠牲にしてまで周囲から気にいられようとせず、ありのままの自分を受け入れてくれる人だけを大切にしてみてください。

決められた仕事はきっちりこなす

やるべき仕事はきっちりこなしましょう。

なぜなら、やるべき仕事を就業時間内に終わらせれば残業せずに済むからです。

HSPさんは人一倍敏感なので、仕事上での些細なミスや人間関係に強いストレスを感じます。

それゆえに、残業ばかりしていては、家と会社の往復だけの生活になって疲れきってしまいます。

できるだけ残業はせず、早く帰っておいしいものを食べたりゆっくりお風呂に入ったりしてリフレッシュするようにしましょう。

また、決められた仕事をきっちりこなしていれば、周りから文句を言われる心配もありません。

ぜひ、やるべき仕事を就業時間内にきっちりこなし、1日の疲れをリセットする時間を持つようにしてみてください。

自分の意見をはっきり言う

HSPさんは、人一倍敏感なので、声のトーン・仕草・表情から相手の感情がわかってしまいます。

それゆえに、相手の気持ちを優先し、自分の意見を封印してしまいます。

我慢すれば、波風を立てずに済むかもしれません。

しかし、我慢ばかりしていては気持ちに余裕がなくなり、生きづらさを感じるようになってしまいます。

そうなる前に、勇気をだして自分の意見をはっきり言うようにしてみてください。

自分の意見を包み隠さずに伝えると、離れていく人もいるでしょう。

ですが、そのような人と付き合っていてもストレスが溜まるだけです。

ストレスに感じる人とは縁を切り、価値観の合う人とだけ付き合うようにしましょう。

なかには仕事上、簡単に縁を切れないという方もいるかもしれません。

そのような場合は、何を言われてもブレずに主張し続けてみてください。

そのうち諦めて、あなたのもとから去っていくはずです。

HSPの仲間と相談できる環境を整える

HSPの仲間に相談できる環境を整えましょう。

HSPさんは、日頃から「自分の弱いところを見せたくない」「どうせわかってもらえない」「傷つくのが怖い」と思って生きているので、誰にも悩みを相談できずに1人で抱え込んでしまいます。

しかし、最近はHSPに特化したコミュニティやYouTube等、相談しやすい環境が整っています。

私はコミュニティに参加して、はじめて自分の気持ちを理解してくれる人に出会いました。

話をして共感してもらえただけでも、だいぶ気持ちが楽になったのを、いまでも覚えています。

わかってくれる人が身近にいるか、いないかでは雲泥の差です。

ぜひ、1人で悩まず、HSPの仲間に相談できる環境を整えてみてください。

副業・独立を見据えてスキルアップに注力する

副業・独立を見据えて、スキルを磨きましょう。

なぜなら、仮に副業で給料と同じぐらい稼げるようになれば、自分に合った理想の働きかたを選べるからです。

人一倍敏感なHSPさんは、周りの人や環境の影響を受けやすく、振り回されて疲れきってしまいます。

私は6回転職し、さまざまな業種を経験してきましたが、どこへ行っても人間関係に疲れきってしまい長続きしませんでした。

会社員である以上、人間関係の悩みは絶えません。

ぜひ、自分に合った理想の働きかたを目指して、スキルを磨いてみてください。

犬や猫などペットを飼う

犬や猫などペットを飼うのもおすすめです。

なぜなら、動物には不安やストレスを軽減させる効果があるからです。

動物と触れあうと、嫌なことを忘れて元気になれたという経験のある方も多いのではないでしょうか。

それゆえに、医療・福祉・教育等、さまざまな分野でアニマルセラピーが取り入れられています。

動物と触れ合いによって得られる効果は、以下の通りです。

もちろんペットとして飼うのであれば、最期まで責任もって面倒をみなければいけません。

生活環境や仕事の都合上、ペットを飼うのが難しい場合には猫カフェに通うのもおすすめです。

HSPの分類・特徴を徹底解説！

HSPは４つのタイプに分類され、それぞれが異なる特徴を持っています。

4つのタイプは、以下の通りです。

自分がどのタイプに該当し、どのような特徴があるのかを理解すれば、行動に気をつけるだけでストレスは減らせます。

そこで、ここでは、4つに分類されるHSPのタイプと特徴を詳しく解説します。

それでは、ひとつずつ見ていきましょう。

HSP（内向型）

HSPとは、「Highly.Sensitive.Person（ハイリー・センシティブ・パーソン）」の略で、生まれつき感受性が高く、繊細な人を指します。

HSPには「DOES」と呼ばれる4つの特徴があります。

4つの特徴は以下の通りです。

なお、DOESは内向型HSPだけに限らず、4つのタイプすべてに共通する特徴です。

参考文献：あらたまこころのクリニック

HSE（外向型）

HSEとは、「Highly.Sensitive.Extrovert（ハイリー・センシティブ・エクストロバート）」の略で、人との交流を好む外交的なHSPを指します。

HSEもDOESにみられる特徴をもっており、人一倍繊細な気質に変わりありません。

それゆえに、周囲の何気ない言動・行動で疲れきってしまう傾向にあります。

HSEさんは、人と適度な距離感を保つように意識してみるとよいでしょう。

HSS型HSP（刺激追求型）

HSS型HSPとは、「High.Sensation.Seeking（ハイ・センセーション・シーキング）」の略で、今まで経験したことがない新たな環境に刺激を求めて行動するHSPです。

刺激を求めているのに、外向的ではないのが特徴。

人とうまくコミュニケーションがとれる反面、1人でゆっくりできる時間がないと疲れきってしまう傾向にあります。

HSS型HSE（外向型・刺激追求型）

HSS型HSEとは、HSSの「刺激を求める気質」と、HSEの「繊細ではあるが外交的な気質」を併せもったHSPです。

HSS型HSEは人と積極的に関わろうとするため、HSS型HSP以上に疲れやすいと言われています。

また、繊細な気質を併せもっているため、何気ない言動・行動で人間不信に陥ってしまう方もいるようです。

仕事の人間関係・職場環境に限界を感じたら転職しよう！

仕事の人間関係・職場環境が限界だと感じたら転職しましょう。

人一倍敏感なHSPさんは高ストレス社会の中で、常に「生きづらい」「疲れた」「つらい」と感じながら生きています。

それゆえに、HSPではない人に比べ、うつ病を発症するリスクが高いと言われています。

うつ病を未然に防ぐには、体に現れるサインを見逃さないことが重要です。

体に現れるサインは、大きく分けて3つあります。

3つのサインは以下の通りです。

上記のような症状がみられる場合は、手遅れになるまえに転職活動をはじめましょう。

HSPに向いている職業5選

HSPの自分には、どのような仕事も向いていないと諦めていませんか？

しかし、ネガティブに捉えがちなHSPの特徴も、仕事内容によっては「強み」となります。

そこで、ここでは、HSPさんに向いている職業を5つ紹介します。

HSPさんに向いている5つの職業は、以下の通りです。

それでは、ひとつずつ見ていきましょう。

正確かつ丁寧な作業が求められる仕事

HSPさんは五感が鋭く、細かいミスに気づきやすいので、間違いが許されない仕事に向いています。

 IT・WEBに関する技術職

人一倍繊細なHSPさんは、丁寧な作業が要求されるIT・WEBに関する技術職にも向いているでしょう。

システムエンジニアやWebクリエイター等の技術職は需要が高く、スキルを身につければ独立も可能です。

自然や動物に関わる仕事

自然や動物に癒やされながら仕事ができるので、HSPさんにおすすめです。

HSPさんは五感が鋭く、環境の変化や異変を感じとる能力に長けています。

また、共感力が高いため、言葉は通じなくても動物達の異変にいち早く気づけると言われています。

このような能力をもっているHSPさんにとって、自然や動物に関わる仕事は天職だと言っても過言ではないでしょう。

在宅ワークが可能な仕事

人間関係で疲れやすいHSPさんには、在宅ワークが可能な仕事もおすすめです。

コロナの影響もあり、在宅ワークを導入している企業も年々増えています。

とくにWeb関連の仕事はスキルを身につければ独立も夢ではありません。

お給料をもらいながらスキルアップでき、独立も目指せるのでおすすめです！

人と関わらない仕事

人間関係に疲れてしまったHSPさんには、人と関わる頻度が少ない仕事もおすすめです。

自分がやるべき仕事をきっちりこなすだけなので、人間関係や環境の変化に影響されず、ストレスなく働けます。

HSPが転職活動で失敗しないコツ3選

HSPさんは、早く辞めたいがために焦って転職し、短期離職を繰り返してしまう傾向にあります。

それゆえに、つらくても焦らず、しっかりと自己分析したり第三者のサポートを受けたりして、これまで苦痛に感じてきた要因が少ない仕事に就くことが重要です。

しかし、何から始めればいいのかわかりませんよね？

そこで、ここでは、私の経験をもとに転職活動で失敗しないコツを3つ紹介します。

転職活動で失敗しない3つのコツは以下の通りです。

それでは、ひとつずつ見ていきましょう。

自分が苦手な作業や職場環境を書きだす

HSPさんが長く働き続けられるかどうかは、「これまで苦痛に感じてきた要因をどれだけ減らせるか」にかかっています。

それゆえに、自分が苦手な作業・職場環境を明確にしておかなければなりません。

まずは、これまで経験した仕事のなかで、苦手だと感じた仕事内容・職場環境を書き出してみてください。

希望する条件を洗い出し優先順位をつける

次に、書き出した苦手な仕事内容・職場環境をもとに、希望条件を洗い出していきましょう。

自分がストレスなく働ける環境をイメージしながら書き出してみてください。

希望する条件が明確になったら、優先順位をつけておきます。

なぜなら、あなたが希望するすべての条件に合う仕事が見つかるとは限らないからです。

迷ったときは、条件が合わなかったら妥協できるかどうか考えてみるといいでしょう。

複数の転職エージェントを利用する

希望する条件が明確になったら、複数の転職エージェントに登録しましょう。

人一倍繊細なHSPさんは、なかなか条件に合った求人が見つからないと、強いストレスを感じて転職を諦めてしまいます。

効率よく転職活動をするには、転職エージェントへの登録が必須です。

転職エージェントを利用すれば、キャリアアドバイザーの手厚いサポートを受けながら、効率よく転職活動が進められます。

転職エージェント各社は、競合他社にはない質の高い求人を数多く取り扱っています。

複数登録しておけば、希望する条件に合った求人を効率よく見つけられます。

また、人一倍繊細なHSPさんが転職活動をするうえで最も重視しなければならない点が、キャリアアドバイザーとの相性です。

なぜなら、相性が悪いと強いストレスを感じ、挫折してしまう可能性があるからです。

その点、複数登録しておけば相性のいいキャリアアドバイザーを選んでサポートが受けられるので、挫折する心配がありません。

HSPにおすすめの転職エージェント3選

「HSP・転職エージェント・おすすめ」とGoogle検索したことはありませんか？

しかし、おすすめされている転職エージェントが多すぎて、どこを選べばいいのか悩んでしまいますよね？

そこで、ここでは、以下の3つの点に着目し、厳選した転職エージェントを3つ紹介します。

厳選した転職エージェント3つは以下の通りです。

それでは、ひとつずつ見ていきましょう。

リクルートエージェント

業界トップクラスの求人数を誇る、転職支援実績No.1の転職エージェントです。

公開されている求人数が35万件以上、非公開求人にあっては27万件以上と仕事選びに困りません。

リクルートエージェントには、各業界に精通したキャリアアドバイザーが数多く在籍しています。

短期離職の経験が多く、転職できるかどうか不安に感じているHSPさんでも、応募書類の添削・面接対策等、親身になってサポートしてくれるので心配ありません。

また、人間関係・残業の有無等、HSPさんが気になる内容も相談できるので、転職後のミスマッチを最小限に抑えられます。

リクルートエージェント公式サイト

マイナビエージェント

業界屈指の認知度を持つマイナビが運営する転職エージェントです。

マイナビに新卒向け就活サポートのイメージを持っている方も多いでしょう。

しかしながら、新卒向け就活サポートで培ったノウハウは転職支援にも活かされており、利用者から満足度の高い口コミが数多く寄せられています。

ヒアリング重視の充実したキャリアサポートも、その1つです。

しっかりヒアリングして把握した内容をもとに、キャリアアドバイザーが希望の条件に合った求人を一緒に探してくれます。

さらに、HSPさんが悩みやすい応募書類の添削・面接対策等、サポートが充実しているので安心して転職活動ができるでしょう。

また、マイナビエージェントには、企業の人事担当者と連絡を取りあう企業担当アドバイザーがいます。

人間関係・残業の有無等、リアルな情報が聞けるので、転職後のミスマッチが最小限で済みます。

マイナビエージェント公式サイト

doda（デューダ）

手厚いサポートが受けられると評判の、口コミ満足度No.1の転職エージェントです。

HSPさんが悩みやすい応募書類の添削・面接対策等、転職が決まるまで親身になってサポートしてくれるので安心です。

また、dodaは幅広い職種の求人を取り扱っており、公開されているものだけでも18万件以上あります。

さらに3万件以上の非公開求人も取り扱っているため、仕事選びに困りません。

dodaでは、採用プロジェクト担当がキャリアアドバイザーとともに転職活動をサポート。

採用計画・求める人材等、非公開情報を事前に聞けるので、対策が取りやすいでしょう。

また、応募書類の提出や面接日時の調整を代行してくれるので、マルチタスクになって挫折する心配もありません。

マルチタスクが苦手なHSPさんでも、安心して転職活動ができます。

duda公式サイト

嫌われる勇気を持って相手に自分の意思を伝えよう！

ここまで、「人間関係を気にせず仕事を長く続ける秘訣」について紹介してきました。

HSPさんは争いごとを嫌うため、相手の気持ちを優先しがちです。

しかし、我慢ばかりしていては気持ちに余裕がなくなり、生きづらさを感じるようになってしまいます。

自分を犠牲にしてまで、相手を思いやる必要はありません。

ぜひ、嫌われる勇気を持って、自分の意思を伝えるようにしてみてください。

この記事を参考に、人間関係に悩まず、長く働き続けられるようになっていただけたら幸いです！

最後までお読みいただきありがとうございました。